Relaxer l’autre

Deux par deux. Celui qui est au sol (sur le dos / yeux fermés) se laisse guider par son partenaire. Celui-ci commence par prendre en poids la nuque, puis la soulève et avec une extrême douceur déplace lentement celle-ci. Lorsqu’il a reposé la nuque, le partenaire reste un temps les mains posées sur la nuque et se détache lentement.

Ensuite, prendre les bras en poids et les déplacer lentement.

On termine par les jambes : les plier et les ramener sur le ventre puis les prendre en poids et soulever légèrement le bassin et effectuer un léger balancement. Remettre les jambes en position initiale.

Enfin, on étire les jambes (les prendre en poids au niveau des chevilles) et les bras (bloquer le corps avec un pied sous les aisselles et tirer la bras par le poignet).