Presser le citron

Les participants se tiennent en cercle, le corps droit, les jambes serrées, les talons joints. Lentement, et tout en gardant la rectitude verticale du corps, ils se lèvent sur la pointe des pieds puis redescendent les talons vers le sol en imaginant que des citrons sont placés dessous et qu’ils doivent les presser. Le talon ne doit donc pas toucher le sol puisque le citron imaginaire « résiste ». On accélérera petit à petit ce mouvement jusqu’à ce que les participants aient une nette sensation de chaleur montant des chevilles au bassin en passant par les mollets et les muscles des cuisses.

On peut faire des pauses avec des respirations amples puis reprendre.

Peut se pratiquer les yeux fermés (équilibre plus difficile à trouver) ou ouverts