Le souffle

Les participants sont allongés sur le dos, les bras le long du corps.

Ils doivent avoir la sensation de s’enfoncer dans le sable.

Pour cela, ils inspirent par le nez en prenant bien soin de commencer par « remplir » d’air le bas du ventre, le ventre puis la cage thoracique.

Ils bloquent alors la respiration sur un temps, puis expirent par la bouche.

Cette opération est répétée 3 fois.

Ensuite, sur le même principe, on peut varier les temps de respiration : 3 temps pour inspirer et 6 pour expirer puis 6 / 6 et on termine par 6 / 3.

On revient ensuite à une respiration normale.