Sans filet

Objectifs : Équilibre et souplesse. Conscience du corps dans un espace donné.

1. Matérialiser une ligne droite de 4 à 5 m (par exemple, en la traçant à la craie), symbolisant le fil sur lequel il va falloir marcher. Les bras servi­ront de balancier. Les pieds devront se poser l’un après l’autre sur le fil, visage droit et regard fixé sur le mur d’en face. Ne jamais baisser les yeux. Ce parcours sera effectué plusieurs fois, lente­ment, jusqu’à ce qu’il devienne facile, sans ten­sion corporelle.

2. Même exercice, mais cette fois en s’arrêtant sur un pied à mi-parcours. Rester en équilibre quelques secondes, poser l’autre pied. Plier les genoux, rester en équilibre quelques secondes, puis remonter pour finir le parcours.

3. Refaire successivement les deux exercices, mais les yeux bandés.

Accessoire : Un bandeau.

Conseil : Travailler lentement, presque au ralenti.
 

 

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