Debout, jambes \u00e9cart\u00e9es selon la largeur du bassin, le participant fait bouger les articulations de son corps par segment. Ces mouvements se font avec douceur et toujours sur l\u2019expiration. Ils se r\u00e9p\u00e8tent trois fois.<\/p>\n
Segment 1 : La t\u00eate. La poser sur le torse \/ la faire basculer d\u00e9licatement sur en arri\u00e8re en ouvrant la bouche \/ chercher \u00e0 voir dans son dos \/ vouloir poser son oreille sur son \u00e9paule \/ faire des mouvements circulaires dans un sens puis dans l\u2019autre.<\/p>\n
Segment 2 : les \u00e9paules. D\u00e9placements vers le haut, le bas, en avant, en arri\u00e8re et mouvements circulaires.<\/p>\n
Segment 3 : le thorax. D\u00e9placements \u00e0 droite, \u00e0 gauche, en avant, en arri\u00e8re sans bouger le bassin.<\/p>\n
Segment 4 : les bras. Travail sur les articulations.<\/p>\n
Segment 5 : le bassin. Pubis en avant \/ en arri\u00e8re, puis bassin de chaque c\u00f4t\u00e9. Le bassin tourne comme pour une danse du ventre.<\/p>\n
Segment 6 : les jambes. Travailler sur les articulations des genoux et des chevilles.<\/p>\n
On termine par une marche en rond en gardant les distances et en fixant l\u2019\u00e9paule de la personne devant nous : marcher sur l\u2019ext\u00e9rieur des pieds \/ int\u00e9rieur \/ talons \/ orteils \/ mains sur les hanches et lancer les jambes en l’air (flexions et pointes) \/ trottiner.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Debout, jambes \u00e9cart\u00e9es selon la largeur du bassin, le participant fait bouger les articulations de son corps par segment. Ces mouvements se font avec douceur et toujours sur l\u2019expiration. Ils se r\u00e9p\u00e8tent trois fois. Segment 1 : La t\u00eate. La poser sur le torse \/ la faire basculer d\u00e9licatement sur en arri\u00e8re en ouvrant la […]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[31,49,29,4],"tags":[],"class_list":["post-993","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-activites-pour-dynamiser-un-groupe","category-echauffements","category-exercices-facile","category-exercices"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/993\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}