Le groupe se r\u00e9partit en position neutre sur le plateau face \u00e0 l\u2019animateur.<\/p>\n
1 –\u00a0 Consigne\u00a0: \u00ab\u00a0Fermez les yeux. Prenez conscience de vos appuis sur le sol. Vous paraissent-ils \u00e9quilibr\u00e9s avant\/arri\u00e8re, pied droit\/gauche\u00a0? Rectifiez \u2026\u00a0\u00bb. Puis on continue en remontant\u00a0: l\u00e9g\u00e8re flexion genoux, position du bassin, reins et dos droits plac\u00e9s sans tension, \u00e9paules et bras qui tombent librement, t\u00eate droite comme l\u00e9g\u00e8rement tir\u00e9e par un fil au sommet du cr\u00e2ne. Puis \u00e9tendre sa conscience \u00e0 l\u2019ensemble du corps.<\/p>\n
On peut ensuite faire prendre conscience de sa respiration, d\u2019abord sans la modifier, puis avec allongement des temps (surtout \u00e0 l\u2019expir), puis avec r\u00e9tention de quelques secondes avant de r\u00e9inspirer.<\/p>\n
2 \u2013 Consigne\u00a0: \u00ab\u00a0Levez votre main droite, paume vers l\u2019avant, bras semi-fl\u00e9chi, \u00e0 la hauteur de la poitrine. Puis, les yeux toujours ferm\u00e9s, commencez \u00e0 vous d\u00e9placer tr\u00e8s lentement sur le plateau, votre main vous servant d\u2019antenne, d\u2019amortisseur pour \u00e9viter les heurts. Pensez \u00e0 respirer et si vous vous contractez, c\u2019est que vous avancez trop vite. Arr\u00eatez-vous, puis repartez lentement. Acceptez les contacts, sans sursauter, mais sans insister non plus.\u00a0\u00bb<\/p>\n
On peut terminer la s\u00e9quence, en demandant aux participants d\u2019essayer de tous se retrouver au centre avec au moins un contact avec le groupe (immobilisation de chacun quand le contact est \u00e9tabli).<\/p>\n
Quand tous sont immobilis\u00e9s et en contact, demander \u00e0 chacun d\u2019imaginer sa position dans la salle et dans le groupe avant de donner le signal d\u2019ouverture des yeux.<\/p>\n
Excellent exercice pour rendre disponible un groupe qui arrive fatigu\u00e9 et \u00e9nerv\u00e9 \u00e0 l\u2019atelier-th\u00e9\u00e2tre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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