Il est question ici de prendre en compte la prise de conscience de sa masse musculaire. Cet aspect du corps doit \u00eatre conscientis\u00e9 \u00e0 l’aide d’exercice mettant en jeux la d\u00e9sarticulation, la conscience de ses muscles, de ses os, de ses articulations. Un deuxi\u00e8me aspect concerne sont propre fluide, cette chose \u00e9nerg\u00e9tique qui est difficilement g\u00e9rable et utilisable. On peut faire un exercice de za zen. Assis dans la position du lotus ou allong\u00e9. Ce peut \u00eatre \u00e9galement assis sur une chaise (pensons aux statues \u00e9gyptiennes) la posture est toujours droite, notamment la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n
Essayer de faire passer toute sa “pr\u00e9sence” uniquement dans son bras droit, ensuite faire passer toute sa pr\u00e9sence uniquement dans sa jambe droite, puis dans sa jambe gauche et enfin dans le bras gauche.(Insister pour l’animateur sur le bras qui va de l’\u00e9paule jusqu’au bout des doigts, idem pour la jambe qui va de la cuisse au bout des doigts de pieds. On peut faire de 1 \u00e0 7 fois le tour complet, en fonction de la disposition des \u00e9l\u00e8ves. Il s’agit dans un premier temps de prendre conscience de son fluide. On peu dans un premier temps imaginer celle-ci. Et petit \u00e0 petit, au fil des s\u00e9ances, un ressenti particulier appara\u00eet. Un troisi\u00e8me aspect est la prise de conscience de son automaticit\u00e9.<\/p>\n
Disposer dans la salle des chaises \u00e9parpill\u00e9es suivant le nombre d’\u00e9l\u00e8ves? Chacun mettra son manteau, son sac \u00e0 main ou tout objet personnel sur la chaise. On demande aux \u00e9l\u00e8ves de circuler dans l’espace lentement. Les gestes doivent \u00eatre lent et souple. C’est un peu comme si l’on d\u00e9cortiquait chaque geste. Chacun va aller lentement vers sa chaise, enfiler son v\u00eatement, s’asseoir, utiliser ses effets personnels, se lever et enlever son manteau pour revenir \u00e0 la disposition de d\u00e9part. Il est important de faire ces gestes tr\u00e8s lentement pour accentuer la d\u00e9couverte de tous les muscles n\u00e9cessaires pour accomplir ces gestes simples de tous les jours. Cet exercice permet de prendre conscience de sa \u00ab\u00a0m\u00e9canicit\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p>\n
On s’aper\u00e7oit que l’on n’a plus conscience des gestes de tous les jours. Il est important de prendre conscience que la plupart des gestes que nous effectuons dans la vie de tout les jours ne sont absolument pas ma\u00eetris\u00e9, mais qu’isl font partie de geste m\u00e9canique, geste non ma\u00eetris\u00e9 qui sont \u00e0 la merci de nos humeur et de notre \u00e9tat d’esprit du moment. Cet exercice doit \u00eatre suivi de l’explication de l’\u00e9l\u00e8ve de son ressenti au groupe. Les r\u00e9flexions sont souvent riches d’enseignement pour conna\u00eetre sa disposition \u00e0 ma\u00eetriser son personnage.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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