{"id":2214,"date":"2011-04-20T09:03:20","date_gmt":"2011-04-20T13:03:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/?p=2214"},"modified":"2011-04-11T21:04:19","modified_gmt":"2011-04-12T01:04:19","slug":"presser-le-citron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/presser-le-citron\/","title":{"rendered":"Presser le citron"},"content":{"rendered":"<p>Les participants se tiennent en cercle, le corps droit, les jambes serr\u00e9es, les talons joints. Lentement, et tout en gardant la rectitude verticale du corps, ils se l\u00e8vent sur la pointe des pieds puis redescendent les talons vers le sol en imaginant que des citrons sont plac\u00e9s dessous et qu\u2019ils doivent les presser. Le talon ne doit donc pas toucher le sol puisque le citron imaginaire \u00ab r\u00e9siste \u00bb. On acc\u00e9l\u00e9rera petit \u00e0 petit ce mouvement jusqu\u2019\u00e0 ce que les participants aient une nette sensation de chaleur montant des chevilles au bassin en passant par les mollets et les muscles des cuisses.<\/p>\n<p>On peut faire des pauses avec des respirations amples puis reprendre.<\/p>\n<p><em>Peut se pratiquer les yeux ferm\u00e9s (\u00e9quilibre plus difficile \u00e0 trouver) ou ouverts <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les participants se tiennent en cercle, le corps droit, les jambes serr\u00e9es, les talons joints. Lentement, et tout en gardant la rectitude verticale du corps, ils se l\u00e8vent sur la pointe des pieds puis redescendent les talons vers le sol en imaginant que des citrons sont plac\u00e9s dessous et qu\u2019ils doivent les presser. Le talon [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[31,49,29,28,4,51],"tags":[],"class_list":["post-2214","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-activites-pour-dynamiser-un-groupe","category-echauffements","category-exercices-facile","category-sans","category-exercices","category-voix-et-respiration"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2214\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dramaction.qc.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}