Objectifs : Assouplissement des articulations. Cr\u00e9ation de gestes et mouvements.<\/p>\n
1. Debout, bien camp\u00e9 sur ses jambes, le corps droit dans l’axe de la colonne vert\u00e9brale, com\u00admencer par effectuer, sur un rythme tr\u00e8s lent, des rotations avec les poignets puis passer aux coudes, aux \u00e9paules, au buste (la rotation se fait autour de la taille), au bassin (plier l\u00e9g\u00e8rement les genoux) puis les genoux et enfin les chevilles. Remonter dans le sens contraire.<\/p>\n
2. Ex\u00e9cuter des rotations lentes au niveau de la nuque dans les deux sens.<\/p>\n
3. Reprendre l’exercice, mais dans un encha\u00eene\u00adment continu : quand les coudes bougent, les poignets continuent les rotations et ainsi de suite jusqu’aux chevilles. Les rotations de la nuque n’interviendront qu’\u00e0 la fin, une fois que toutes les articulations seront ensemble en mouvement.<\/p>\n
Conseil\u00a0: Veiller \u00e0 ce que tout le corps soit sollicit\u00e9, le rythme doit \u00eatre assez lent pour bien contr\u00f4ler le travail.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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