Échauffement dansé

Cet exercice est idéal pour préparer le corps et l’esprit à une entière disponibilité.

Les participants sont allongés confortablement sur le dos.  L’exercice sera accompagné d’une musique apaisante.

Dans un premier temps chacun prend le temps de déposer son corps dans le sol tout en étant conscient des points d’encrage. Chacun fait un petit bilan de son état du moment, qu’il soit physique ou mental.

C’est un moment pour quitter la vie mouvementée du dehors et se préparer à ce qu’il va se passer dans l’heure qui suit.

Une fois que chacun a pris ce temps, leurs demander d’imaginer que le corps se mets en action progressivement en partant des pieds pour remonter jusqu’à la tête.

Une fois le corps en marche, nous imaginerons que notre corps est recouvert de peinture et que nous devons repeindre le sol. On étire progressivement chaque partie du corps pour créer un contact avec le sol et petit à petit, agrandir son espace au sol.

Cet exercice a le mérite de lâcher le mental pour être dans le corps uniquement. Il faut quelque fois vaincre la bienséance de certains, car, malheureusement nous n’avons pas l’habitude de laisser aller le corps librement sans s’auto-juger !